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TutorABC携手健身行业,分享白领亚健康的改善策略

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最近一段时间,成人在线英语教育平台TutorABC云讲堂《今晚不一样》栏目邀请知名运动康复专家高秦波老师到场,为学员分享“办公室久坐人群的亚健康状况改善策略”。直播中,高秦波向大家介绍了“久坐”的定义及危害,并亲身示范可以在办公闲暇时间完成的徒手动作,帮助学员预防亚健康疾病、改善亚健康状况。

面对日益加快的工作节奏,职场白领在办公室的时间越来越长,而保持久坐的姿势容易带来肥胖、腰椎疼、精神疲倦等健康问题,加剧患上各类疾病的风险。高秦波向学员介绍,如果一个人长期保持坐姿,运动少于3个月、每周3次、每次30分钟,就可以被定义为久坐。世界卫生组织统计发现,全球每年有超过200万人由于久坐而死亡。预计到2020年,超过70%的疾病诱因与久坐有关。

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久坐带来的常见问题有脊柱侧弯和下背痛。对此,高秦波为大家演示了腘绳肌拉伸、臀部肌群拉伸、平板支撑和猎鸟狗式等动作,来缓解久坐后的疲劳。此外,久坐也是导致肥胖的元凶之一,进而引发“三高”、冠心病、中风等疾病。高秦波告诫学员“三分练七分吃”,鼓励大家多食富含维生素和纤维素的水果蔬菜,少食高脂肪、高热量的食物。

据悉,高秦波是运动康复领域的资深从业者,拥有美国运动委员会Ace-cpt执照,目前担任人马线私教部培训经理。其余两位授课助手也是人马线的明星私教,均取得了美国运动委员会Ace-cpt执照。

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